Savjeti i preporuke

Toplo-hladne kupke – put prema zdravlju?

Kontrastne kupke dio su tehnike stare više stoljeća, ali dodatno razrađene i unaprijeđene od strane njemačkog liječnika i prirodnjaka, Sebastiana Kneippa. Taj je učenjak zaslužan za popularizaciju hidroterapije (terapije vodom) i koncepta koji je nazvan “Kneippov lijek” – skup mjera za poboljšanje općeg zdravlja pojedinca usmjeren na primjenu sljedećih metoda:

  • hidroterapija
  • tjelovježba
  • prehrambena terapija
  • fitoterapija
  • duhovnost

Kao što samo ime govori, hidroterapija se zasniva na izmjeničnom izlaganju dijelova ili cijelog tijela toploj i hladnoj vodi, čime se utječe na brojne aspekte njegovog funkcioniranja:

U stručnoj literaturi hidroterapija je znanstveno priznata i koristi se kao pomoćna terapija u lječilištima širom svijeta pa i kod nas. Izvodi pod stručnim nadzorom educiranih zdravstvenih djelatnika, te se, naravno, ne primjenjuje kod bolesnika koji imaju izražene čimbenike rizika poput težih oblika kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i slično.

Kako ispravno primijeniti općenitu tehniku ​​toplo-hladnih tuševa?

Jednostavno, slijedite ove korake:

  • Prvo se tuširajte vrućom vodom 3-4 minute.
  • Drugi tuš s hladnom vodom u trajanju od 1 minute.
  • Ponovite ciklus 3 do 4 puta.

Za učinkovitost kontrastnih kupki bitno je sljedeće:

  • Ciklus se uvijek završava hladnim tušem
  • Temperaturna razlika između tople i hladne vode mora biti što veća
  • Vrući tuševi trebali bi biti dulji od hladnih.

Takvim tretmanom doprinijet ćete boljem i bržem oporavku od umora i napetosti, učinit ćete nešto za sebe i osjećati se bolje. Probajte!

Saša Sokač, mag.pharm.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *