PIJETE KAVU NA PRAZAN ŽELUDAC
Brojnim je ljudima ispijanje šalice kave nezaobilazni jutarnji ritual. Iako nam kofein iz kave omogućava lakše razbuđivanje, konzumacija natašte predstavlja opasnost za zdravlje. Naime, u tom slučaju, dolazi do pojačanog stvaranja želučane kiseline što osjećamo kao žgaravicu i cjelodnevne probleme s probavom. Kroz duže vrijeme povećava se rizik od gastritisa, čira na želucu i GERB-a. Osim toga, kava natašte može uzrokovati nemir, tjeskobu i povećani krvni tlak.
ZABORAVLJATE ČISTITI PAMETNI TELEFON
Uz svakodnevnu primjenu pametnih telefona potrebno je i redovito čišćenje ekrana. Naime telefone koristimo na različitim mjestima, nečistim rukama te ih odlažemo na nečiste površine. Stoga se na njima nakupljaju brojni mikroorganizmi koji mogu ugroziti naše zdravlje.
NEPRAVILNO DRŽANJE
Loše držanje tijela prilikom stajanja, sjedenja i ležanja može dovesti do bolova u vratu, leđima, ramenima i nogama te se može povezati i sa glavoboljom. Također, može uzrokovati i psihičke tegobe kao što su umor i stres. Držanje možete poboljšati ciljanim vježbama za jačanje mišića leđa, svakodnevnom tjelesnom aktivnosti, korištenjem anatomskih jastuka i madraca.
NEDOVOLJAN UNOS VODE
Većina ljudi ne unosi dovoljnu količinu vode tijekom dana. Manjak vode u organizmu može dovesti do brojnih tegoba kao što su usporen metabolizam i povećanje tjelesne težine, glavobolje i nervoza, otežan rad vitalnih organa (bubrezi, srce), a i koža gubi na elastičnosti i sjaju. Za normalnu hidraciju organizma potrebno je unositi najmanje 2 litre tekućine na dan. Ipak, iako je čaša vode poželjna pola sata prije obroka kako bi „pokrenula“ probavu, nemojte piti za vrijeme i neposredno nakon njega jer na taj način povećavate volumen želučanog sadržaja i usporavate probavni proces.
NOSITE SINTETSKO DONJE RUBLJE
Prozračno donje rublje važno je za održavanje intimnog zdravlja. Sintetsko donje rublje pojačava vlažnost genitalnog područja i pogoduje razmnožavanju bakterija. Na svakodnevnoj bazi preporuča se nositi pamučno donje rublje koje upija vlagu i ugodno je za nošenje, čime osigurava bolju prozračnost tog dijela tijela.
GRICKATE NOKTE
Grickanje noktiju svakako je loša navika jer je mogući pokazatelj uznemirenosti, psihičke napetosti i frustriranosti. Osim toga, ispod noktiju nalaze se brojni mikroorganizmi od kojih su najčešći Escherichia Coli i Salmonela pa učestalim grickanjem noktiju i zanoktica povećavamo rizik od razvoja infekcija.
ČESTO PIJETE LIJEKOVE PROTIV BOLOVA
Među najkorištenijim lijekovima današnjice su analgetici- lijekovi protiv boli. Svakodnevnom i dugotrajnom primjenom nesteroidni protuupalni lijekovi mogu dovesti do povećanog stvaranja kiseline u želucu i razvoja tolerancije (smanjena učinkovitost). Osim toga, utječu na djelovanje drugih lijekova, primjerice za tlak i cirkulaciju. Stoga je lijekove protiv boli, čak i one koje možete kupiti u ljekarni (acetilsalicilnu kiselinu, ibuprofen i naproksen), potrebno uzimati samo po potrebi, kroz kraći period i svakako iza obroka.
NEREDOVITO UZIMATE PROPISANE LIJEKOVE
Česta je pojava neadherentnost u pacijenata, odnosno nepravilno korištenje terapije. Neadherencija se najčešće javlja zbog nerazumijevanja djelovanja samog lijeka. Primjerice lijekovi za liječenje visokog tlaka ne smiju se uzimati po potrebi kada se bolesnik osjeća loše već je potrebno stalno uzimati terapiju. Česta je i nepravilna primjena antibiotika koje je potrebno uzimati u odgovarajućem vremenu, bez preskakanja doze i prijevremenog prekida.
DUGOTRAJNO STAJANJE
Ukoliko dugo stojite na poslu vašim nogama potreban je odmor. Stajanjem se krv slijeva u donji dio tijela što povećava pritisak na srce, povećava rizik od proširenih vena i poremećaja cirkulacije. Preporuča se češća promjena položaja te povremeno sjedenje. Ukoliko osjetite simptome težine i bolova u nogama na kraju radnog dana preporuča se leći i podignuti noge iznad razine srca, a prema potrebi koristiti gelove za proširene vene.
GLEDANJE U EKRAN PRIJE SPAVANJA
Gledanje u ekran mobitela, računala ili TV-a prije spavanja utječe na smanjenje lučenja melatonina-hormona neophodnog za normalan san i budnost. Zbog plavog svijetla emitiranog iz elektronskih uređaja dolazi do pada trajanja i kvalitete sna. Kronično smanjena kvaliteta sna dovodi do poremećaja imunološkog sustava i cjelokupnog organizma.
Antonio Lepur, mag.pharm.